Fietsen is gezond

7 redenen om de fiets te pakken


Fietsen is gezond


Fietsen is gezond!

7 redenen om de fiets te pakken

Uren brengen we door op een stoel. Dagen misschien wel. Op werk of thuis. In de auto of in de trein. Maar stap eens op de fiets, da’s veel gezonder. Bewegingswetenschapper Dirk Schaars legt uit.

1. Bewegen zet je lichaam 'aan'

Zit je vaak en langdurig stil? Dan staan belangrijke processen in het lichaam te lang op een laag pitje, vertelt bewegingswetenschapper Dirk Schaars van het Kenniscentrum Sport & Bewegen. ‘Elke vorm van bewegen, ook op een elektrische fiets, zet je lichaam 'aan'. Je hart, longen en spieren gaan aan het werk. Je stofwisseling versnelt. Suikers in je bloed en vetreserves worden omgezet in energie voor je spieren. Afvalstoffen als ongebruikte bloedsuikers worden afgevoerd. Hierdoor heb je minder kans op bijvoorbeeld suikerziekte, diabetes type 2.’

2. Ook kleine stukjes tellen

‘Een klein beetje bewegen is al gezond. Alles telt mee. Het moment dat je in beweging komt, levert veel op voor je gezondheid. Want daarmee onderbreek je het lange zitten. Hoe vaker je dat doet op een dag, hoe beter. Pak je de elektrische fiets naar je werk, ook al is het voor maar twee kilometer, dan heb je al twee beweegmomentjes erbij op een dag. Dat is al veel beter dan met de auto of het openbaar vervoer. Je bent namelijk ook lekker buiten en frisse lucht, daar knapt een mens van op.’

3. Meer is beter

‘Het voordeel van bewegen neemt toe naarmate je meer inspanning levert. Zo simpel is het. Loop je dagelijks 1 kilometer van en naar de bushalte? Dan is drie kilometer fietsen naar je werk beter voor je gezondheid. En als je iets meer kracht zet op de pedalen, is dat nog beter.’

4. Goed voor je hart- en bloedvaten

‘Wanneer je hart sneller klopt en je dieper gaat ademhalen, wordt je bloed sneller rondgepompt om zuurstof en energie sneller aan te voeren en afvalstoffen sneller af te voeren. Maar, er gebeurt meer in je lichaam. Ook je hart, longen en bloedvaten profiteren hiervan. Zeker als je je elektrische fiets niet al het werk laat doen, maar zelf stevig mee trapt. Je traint je hart om krachtiger te slaan en een regelmatig ritme vast te houden. Je longen worden bij elke diepe ademhaling geleegd en weer volgezogen met zuurstofrijke lucht. De wanden van je bloedvaten behouden hun elasticiteit en afvalstoffen hopen zich niet op in je bloedvaten. Ook verbetert de doorbloeding van allerlei belangrijke organen, spieren en ledematen.’

5. Blijf op gewicht

‘Wie regelmatig en voldoende beweegt, blijft makkelijker op gewicht. Heb je een keer te veel gegeten, dan wordt die extra energie die in je bloed zit, gebruikt voor de inspanning die je gaat leveren. Beweeg je weinig of niet, dan wordt die energie opgeslagen als lichaamsvet. Het omgekeerde is niet zo makkelijk: afvallen door lichaamsvet te verbranden. Daarvoor moet je langere tijd achter elkaar bewegen en minder eten. Dat kan wel, maar dit vraagt doorzettingsvermogen.’

6. Blijf sterk

Spieren 'vreten' energie, ook als je op je bureaustoel zit! Er is wel een puntje van aandacht, vertelt Schaars: ‘Die spieren moet je dan wel eerst opbouwen door meer te bewegen. Hoe meer spiermassa, hoe meer energie je verbrandt. Je hoeft natuurlijk geen bodybuilder te zijn, iets meer spiermassa is ook goed.

Je kunt rustig aan beginnen en dan opbouwen. Probeer twee keer in de week een inspanning te leveren. Dit is zeker belangrijk als je ouder wordt. Naarmate de jaren gaan tellen, verlies je spiermassa. Dit kun je tegengaan door te bewegen.’

7. Maak jezelf blij

‘Het gelukshormoon serotonine maak je zelf aan in je hersenen. Dit kun je stimuleren door meer te bewegen. Daarom voelen veel mensen zich na het fietsen zo heerlijk. En heeft een fietstochtje een ontspannende uitwerking op ons.’ Een goede start en een fijne afsluiting van een drukke werkdag. 

Bron:anwb


Terug




Deel het met uw vrienden!

Meer Nieuws

ONTDEK JE PERFECTE SPARTA E-BIKE BIJ HET GROOTSTE TESTCENTRUM VAN EUROPA

Sparta testcentrum DE FIETSER in Ede

Gefeliciteerd met je nieuwe fiets!!!! Dat willen we graag tegen u zeggen.

Door de lange levertijden is het verstandig om nu uw nieuwe fiets te bestellen.

Plan nu een afspraak voor een onderhoudsbeurt.

De lente en de zomer staan weer voor de deur. Om lekker van uw fietstochten te genieten, laat dan uw fiets nakijken of geef de fiets een onderhoudsbeurt. Plan nu telefonisch uw afspraak of kom even langs om een afspraak te maken.

Sinds kort zijn wij dealer van Beixo vouwfietsen

Utrecht: vouwfietsen met een cardan-as – dus zónder ketting. Scheelt snel een paar vieze handen of kleren bij bijvoorbeeld, het van de boot naar de wal tillen. Ook elektrisch en geschikt voor lange afstanden. Onderhoudsarm en roestvrij.

Zet je licht aan !!! AXA fietsverlichting actie

Nu de dagen korter worden is het belangrijk u te laten zien op de fiets. Nu € 10,00 korting op AXA greenline verlichting.

E- Bike helmen

Steeds meer mensen kiezen voor veiligheid op de fiets. Kom kijken naar ons assortiment e-bike helmen.

Waar koop ik mijn nieuwe fiets

Waar koop ik mijn nieuwe fiets, bij de dealer of fietsenmaker of online bij de fabrikant of via een tussenpartij. Wat zijn de voordelen en wat de nadelen.

Voorkom een gestolen fiets

De meeste aangiften hebben betrekking op een e-bikediefstal. Wij helpen u graag met het vinden van het juiste (2e) slot.

Behendige Alba Fossa e-bike is geen fatbike, maar wel vet

Een Fries idee: Alba Fossa Unique Cross Country e-bike met dropper voor nog makkelijker op- en afstappen

Anti lekbanden

Laat je niet LEK maken. Wij voeren anti lekbanden van diverse merken waaronder CST en Schwalbe.

Wist u dat wij ook fietsendragers verkopen !!!!

Wij verkopen hoogwaardige fietsendragers voor veilig en gemakkelijk vervoer van fietsen op uw auto.

Uw fiets aanpassen en laten ombouwen naar een 3-wieler?

Gewone fiets ( ook E-bike) ombouwen naar een 3-wieler

Contactgegevens

Openingstijden

Maandag:  9.00 uur tot 18.00 uur
Dinsdag:  9:00 uur tot 18.00 uur
Woensdag:  Gesloten
Donderdag:  9:00 uur tot 18:00 uur
Vrijdag:  9.00 uur tot 18.00 uur
Zaterdag:  9:00 uur tot 15:00 uur
Zondag:  Gesloten
 
Zon- en feestdagen gesloten.

Voor een onderhoudsbeurt graag een afspraak plannen . Op deze manier kunnen wij u beter van dienst zijn.
Tel. 06-28129598


Financiering